A saúde mental é um pilar fundamental para garantir qualidade de vida, engajamento e alto desempenho no dia a dia profissional. Quando os colaboradores estão saudáveis, motivados e focados, os resultados refletem em um ambiente mais produtivo, harmonioso e inspirador para todos.
Pensando na importância desse tema, além de iniciativas de cuidado no dia a dia, a Consuma Gastronomia promoveu uma palestra que reuniu 140 colaboradores no auditório do SENAI para uma conversa aberta e esclarecedora.
Foram abordados temas essenciais, como ansiedade, estresse e os impactos da saúde mental e comportamentos que precisam ser observados para descobrir se uma pessoa precisa de ajuda.
“Criar esse espaço de diálogo e apoio reforça os valores que orientam a nossa organização e o compromisso de colocar as pessoas no centro das nossas ações”, conta a diretora Anna Carolina.
Por que falar sobre o tema
Dados recentes mostram que 1 a cada 6 colaboradores enfrenta algum tipo de desafio relacionado à saúde mental. Saber identificar sinais é o primeiro passo para oferecer suporte adequado.
Na palestra com especialista Dr Bruno Shiozawa da Great People Mental Health e materiais informativos da consultoria, aprendemos a observar aspectos importantes, como:
- Mudanças de atitudes e humor: oscilações bruscas de humor, irritabilidade frequente, apatia ou isolamento social podem indicar problemas de saúde mental. Ficar atento a colaboradores que costumavam ser sociáveis e, de repente, se tornam retraídos ou desinteressados em interações é essencial.
- Queda no desempenho e na produtividade: dificuldades em manter o foco, entregar tarefas dentro do prazo ou realizar atividades que antes executava com facilidade. A falta de energia e a desmotivação precisam receber atenção.
- Alterações no sono: excesso de cansaço e olheiras, por exemplo, podem indicar insônia ou sono excessivo. Esses fatores podem estar associados à ansiedade ou depressão.
- Sintomas físicos recorrentes: queixas, como dores de cabeça constantes, enxaquecas, tensão muscular, problemas digestivos e alterações no apetite podem ter origens emocionais.
- Expressões de sentimentos de desesperança ou exaustão: Frases como “não aguento mais”, “estou sobrecarregado” ou “nada faz sentido” não devem ser ignoradas. Comentários sobre cansaço extremo, falta de propósito ou sensação de vazio indicam a necessidade de ajuda profissional.
Identificar esses sinais demanda empatia e uma observação atenta tanto da liderança quanto da equipe. Na Consuma Gastronomia, esse cuidado seguirá sendo cada vez mais parte do nosso do dia a dia
Confia agora 5 dicas práticas com foco no autocuidado emocional e estratégias de implementação:
1. Reconheça e valide suas necessidades emocionais
Como fazer:
- Mantenha um diário emocional para registrar sentimentos e reações diárias. Identifique os gatilhos que afetam o seu humor.
- Pratique autorreflexão semanal, dedicando alguns minutos para avaliar seu estado emocional.
Benefício: A autoconsciência facilita a identificação de padrões, tornando mais fácil lidar com desafios complexos.
2. Estabeleça limites claros e saudáveis
Como fazer:
- Comunique suas necessidades e limites de maneira assertiva, tanto no ambiente de trabalho quanto em casa.
- Aprenda a dizer “não” quando necessário, comunicando de forma respeitosa, e delegue tarefas que ultrapassem a sua capacidade.
Benefício: Evita o esgotamento mental, melhora as relações e promove uma rotina mais equilibrada.
3. Implemente micro pausas e reserve momentos de lazer
Como fazer:
- Faça pequenas pausas ao longo do dia (5-10 minutos) para atividades relaxantes, como alongar-se, ouvir música ou praticar respiração profunda.
- Agende tempo regular para hobbies que tragam prazer e desconexão.
Benefício: As pausas melhoram o foco, reduzem o estresse acumulado e aumentam a criatividade e produtividade.
4. Pratique a autocompaixão e cuidado pessoal
Como fazer:
- Encare falhas ou críticas com gentileza, acolhendo-se como faria com um grande amigo.
- Adote hábitos que cuidem de seu corpo e mente, como boa alimentação, sono regular e atividades físicas leves.
Benefício: Promove uma relação mais positiva consigo mesmo e fortalece a resiliência diante de adversidades.
5. Cultive relacionamentos positivos
Como fazer:
- Invista tempo em relações de apoio, como conversas sinceras com amigos, família ou colegas de trabalho.
- Participe de grupos ou atividades sociais que promovam conexões genuínas.
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